Edelweiss Forme

Programmation des cours 2017 - 2018



lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi

9H/10H

Dynamic Pilates

9H/10H

  Body sculpt/barre        

9H/9H45

Step II

9H/9H45

PILOXING (1) ou Zumba toning (2)

 

9H/10H

  Total gym                           

9H30/10H15

Step II 

9H30/10H15 Step I

   

10H/10H45

CAF

  10H/10H30 Stretch  

 10H30/11H15

Body sculpt/barre

12H30/13H15

Total gym

 

12H30/13H15

Dynamic Pilates

12H30/13H15

         Zumba                    Toning                        

12H30/13H15 Body sculp/barre 

12H30/13H15

Dynamic Pilates (1) ou Gym ball (2)

12H30/13H15 Strech (1) ou Step I (2)

 12H30/13H15

CTAC (1) ou PILOXING (2)

 

 

14H30/15H30

  Gym spécifique*

 

 

   

17H30/18H15

Step and Sculpt(1) ou STRONG(2)

17H30/18H15

Bod y sculpt/barre

17H45/18H30

     PILOXING(1) ou            CTAC (2)             

17H45/18H30

 CAF 

 

17H30/18H15

Cross Training *

 

18H30/19H15

Dynamic Pilates

18H15/19H

Zumba toning

18H45/19H30

Stretch

18H30/19H15

Zumba/Zumba

18H15/19H

Cross Training*

 

19H15/20H CAF

   

19H15/20H Balance disc (1) ou Gym ball (2)

   

CAF : renforcement musculaire ciblé cuisses/abdos/fesses
Cross Training : cours en circuit alternant plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio en intervalle 
Body sculpt/barre : renforcement musculaire intense de tout le corps avec haltères et/ou barre
Stretch : étirements de tous les muscles
Step and sculpt : cours cardio avec mouvements fonctionnels pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles.

Zumba toning : cours ludique callé sur la musique combinant renforcement musculaire de tout le corps et travail cardio d'intensité modérée.

CTAC ( circuit training anti cellulite ) : travail du bas du corps en alternant renforcement musculaire et cardio.

STRONG : entrainement par intervalle guidé par la musique utilisant des mouvements fonctionnels et des phases cardio en haute intensité pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles 

Dynamic Pilates : renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds sur musique rythmée

PILOXING : programme efficace et dynamique alliant Pilates, Boxe et Danse en intervalle pour brûler un maximum de calories.

Gym Ball/balance disc : travail intense de toute la sangle abdominale et de tous les muscles (surtout muscles profonds ) avec gros ballon ou disque d'équilibre.

Step : cours cardio avec chorégraphie ( zone cardio ciblée pour la perte de graisse )

Total gym : renforcement de tous les muscles avec ou sans charges ( légères ) 

Gym spécifique : renforcement musculaire plus personnalisé , privilégiant les contraintes et besooins spécifiques de chaque participant. 

 

* 12 personnes maximum ( inscription par SMS au 06-25-77-22-25)

(1) semaine impaire (2) semaine paire

Karine Jeanny Sandra Valérie Isabelle

 

TARIFS : (Cours d'essai gratuit)

Adhésion annuelle : 12 € 

Année cours illimités : 360€ ( inscription en septembre , paiement en plusieurs fois possible) 

Trimestre cours illimités : 120€  /  Carte 25 séances : 90€  /  Carte 10 séances : 50€

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