Edelweiss Forme

Programmation des cours 2020-2021



lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi

9H/9H45

Dynamic Pilates

9H/9H45

    Body sculpt /       Circuit renfo    

9H/9H45

Step II

9H/9H45

Piloxing  Barre/ Yoga

 

9H/9H45

  Total gym                           

10H00/10H45

Step  

 

   

10H/10H30

CAF/

Bootybuilder**

  9H45/10H30 Stretch  

 11H00/11H45

Intensi'ball

 

 

12H30/13H15

Total gym

 

12H30/13H15

Biking* 

12H30/13H15

CAF/Boodybuilder**

 

12H30/13H15

       Piloxing SSP /       Piloxing Barre/ Zumba                                            

12H30/13H15 Body sculpt/

Circuit renfo

12H30/13H15

 Pilates

 

12H30/13H15 

Biking*

 12H30/13H15

HIIT

(Strong/Pound/

Piloxing KO/TBC

/tabata/CTAC) 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

17H30/18H15

HIIT

(Strong/Pound/Piloxing KO/TBC/tabata/CTAC)

 

17H30/18H15

Total Gym

17H45/18H30

Body sculpt/   Circuit renfo                       

17H45/18H30

 CAF/

 Boodybuilder** 

 

 

 

18H30/19H15

Dynamic Pilates

18H15/19H

Piloxing SSP/ Piloxing Barre

 

18H00/18H45

Biking

18H30/19H15

Zumba/Aéro Dance

19H00/20H00

Zumba/Piloxing SSP

(Gymnase Mouren à Aubagne)

 

 

 

18H45/19H30

Mix Pilates-Stretching 

 

 

 

   

CAF : renforcement musculaire ciblé cuisses/abdos/fesses
Body sculpt: renforcement musculaire intense de tout le corps avec haltères et/ou barre
Stretch : étirements de tous les muscles
Step and sculpt : cours cardio avec mouvements fonctionnels pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles.

Zumba shaping : cours ludique callé sur les différents rytmes de musiques combinant renforcement musculaire de tout le corps et travail cardio d'intensité modérée.

CTAC ( circuit training anti cellulite ) : travail du bas du corps en alternant renforcement musculaire et cardio.

Zumba : cours cardio très ludique sur des enchainements de mouvements dansés faciles à suivre , autour de rythmes et des styles de musiques variés.

STRONG : entrainement par intervalle guidé par la musique utilisant des mouvements fonctionnels et des phases cardio en haute intensité pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles 

Dynamic Pilates : renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds sur musique rythmée

PILOXING : programme efficace et dynamique alliant Pilates, Boxe et Danse en intervalle pour brûler un maximum de calories.

Step II : cours cardio avec chorégraphie ( zone cardio ciblée pour la perte de graisse )

Total gym : renforcement de tous les muscles avec ou sans charges ( légères ) 

Biking* : cours cardio sur vélos spécifiques. Entrainement par intervalles , guidé par la musique , les consignes du coach sur les variations de résistances et les changements de positions sur les vélos. Très efficace pour sculpter le bas du corps.

 

*Sur inscription avec supplément (25 € les 10 cours pour les adhérents au trimestre , 2 tickets pour les adhérents au forfait tickets)

** kit d'élastique Boodybuilder indispensable (en vente 25 €)

 Sandra Valérie Isabelle

 

STAGE DE YOGA LE DIMANCHE MATIN DE 10h00 à 11h30 

 

Mail :  tel : 06.25.77.22.25   Facebook : 13Happyfit

 

           

Règlement Intérieur | Mentions Légales
Reproduction totale ou partielle strictement interdite • Propulsé par KitWebValid XHTML 1.0 Transitional