Edelweiss Forme

Programmation des cours 2021-2022



lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi

9H/9H45

Dynamic Pilates

9H/9H45

    Total Gym   

9H/9H45

Step II

9H/9H45

Yoga/Port de bras/Intensi'ball

 

9H/9H45

    Total gym                           

10H00/10H45

Step  

 

   

10H/10H30

CAF 30'/

PiloxingBooty**

  10H00/10H30 Stretch 30' 

 11H00/11H45

Total Gym/Intensi'ball

 

 

12H30/13H15

Total gym

 

12H30/13H15

Biking* 

12H30/13H15

CAF/Piloxing Booty**

 

12H30/13H15

    Piloxing SSP / Piloxing barre                                            

12H30/13H15 Body sculpt

12H30/13H15

 Dynamic Pilates

 

12H30/13H15 

Biking*

 12H30/13H15

HIIT

    (Strong/

  TBC/Tabata/

  CTAC/Cross-       training) 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

17H40/18H25

HIIT

(Strong/PiloxingKo/

TBC/Tabata/

CTAC/Cross training)

 

17H40/18H10

CAF 30'/PiloxingBooty 30'

17H45/18H30

Body sculpt/   Circuit renfo                       

17H40/18H25

 Total Gym 

 

 

 

18H30/19H15

Dynamic Pilates

18H15/19H

Zumba

 

18H45/19H30

Biking

18H30/19H15

Piloxing SSP/Piloxing Barre

19H00/20H00

Zumba/Piloxing SSP

(Gymnase Mouren à Aubagne)

 

 

 

18H30/19H15

Streching/Yoga/Port de bras 

 

 

 

   

CAF : renforcement musculaire ciblé cuisses/abdos/fesses
Body sculpt: renforcement musculaire intense de tout le corps avec haltères et/ou barre
Stretch : étirements de tous les muscles
Step and sculpt : cours cardio avec mouvements fonctionnels pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles.

Zumba shaping : cours ludique callé sur les différents rytmes de musiques combinant renforcement musculaire de tout le corps et travail cardio d'intensité modérée.

CTAC ( circuit training anti cellulite ) : travail du bas du corps en alternant renforcement musculaire et cardio.

Zumba : cours cardio très ludique sur des enchainements de mouvements dansés faciles à suivre , autour de rythmes et des styles de musiques variés.

STRONG : entrainement par intervalle guidé par la musique utilisant des mouvements fonctionnels et des phases cardio en haute intensité pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles 

Dynamic Pilates : renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds sur musique rythmée

PILOXING : programme efficace et dynamique alliant Pilates, Boxe et Danse en intervalle pour brûler un maximum de calories.

Step II : cours cardio avec chorégraphie ( zone cardio ciblée pour la perte de graisse )

Total gym : renforcement de tous les muscles avec ou sans charges ( légères ) 

Biking* : cours cardio sur vélos spécifiques. Entrainement par intervalles , guidé par la musique , les consignes du coach sur les variations de résistances et les changements de positions sur les vélos. Très efficace pour sculpter le bas du corps.

 

** kit d'élastique Boodybuilder indispensable (en vente 25 €)

 

 

STAGE DE YOGA, ZUMBA , PORT DE BRAS LE DIMANCHE MATIN DE 10h00 à 12h00

 

Mail :     Facebook : 13Happyfit

 

           

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