Edelweiss Forme

Programmation des cours 2019-2020



lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi

9H/10H

Dynamic Pilates

9H/9H45

       Body sculpt     

9H/9H45

Step II

9H/9H45

Piloxing SSP/Piloxing Barre/ Zumba shaping 

 

9H/9H45

  Total gym                           

9H15/10H

Step  

 

   

10H/10H30

CAF

  9H45/10H30 Stretch  

 10H10/10H55

Intensi'ball

 

 

12H30/13H15

Total gym

 

12H30/13H15

Biking 

12H30/13H15

Mix Pilates-Streching

 

12H30/13H15

       Piloxing SSP /       Piloxing Barre/ Zumba    Shaping                                        

12H30/13H15 Body sculpt

12H30/13H15

Dynamic Pilates

 

12H30/13H15 

Biking 

 12H30/13H15

Strong /Pound/Piloxing KO/TBC 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

17H30/18H15

Strong/Pound/Piloxing KO/TBC

 

17H30/18H15

Total Gym

17H30/18H15

   Cross   Training                       

17H30/18H15

 Body Sculpt 

 

17H30/18H15

Cross Training

 

18H30/19H15

Dynamic Pilates

18H15/19H

Piloxing SSP/ Piloxing Barre/Zumba Shaping

 

17H45/18H30

Biking

18H30/19H30

Zumba

18H15/19H00

Biking 

 

 

 

18H45/19H30

Mix Pilates-Stretching 

 

 

 

   

CAF : renforcement musculaire ciblé cuisses/abdos/fesses
Body sculpt: renforcement musculaire intense de tout le corps avec haltères et/ou barre
Stretch : étirements de tous les muscles
Step and sculpt : cours cardio avec mouvements fonctionnels pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles.

Zumba shaping : cours ludique callé sur les différents rytmes de musiques combinant renforcement musculaire de tout le corps et travail cardio d'intensité modérée.

CTAC ( circuit training anti cellulite ) : travail du bas du corps en alternant renforcement musculaire et cardio.

Zumba : cours cardio très ludique sur des enchainements de mouvements dansés faciles à suivre , autour de rythmes et des styles de musiques variés.

STRONG : entrainement par intervalle guidé par la musique utilisant des mouvements fonctionnels et des phases cardio en haute intensité pour brûler un maximum de calories et renforcer tous les muscles 

Dynamic Pilates : renforcement musculaire des muscles posturaux et profonds sur musique rythmée

PILOXING : programme efficace et dynamique alliant Pilates, Boxe et Danse en intervalle pour brûler un maximum de calories.

Step II : cours cardio avec chorégraphie ( zone cardio ciblée pour la perte de graisse )

Total gym : renforcement de tous les muscles avec ou sans charges ( légères ) 

Biking* : cours cardio sur vélos spécifiques. Entrainement par intervalles , guidé par la musique , les consignes du coach sur les variations de résistances et les changements de positions sur les vélos. Très efficace pour sculpter le bas du corps.

 

* 12 personnes maximum ( inscription par SMS au 06-25-77-22-25)

(1) semaine impaire (2) semaine paire

 Sandra Valérie Isabelle

 

TARIFS : Cours d'essai gratuit sur demande après signature de l'attestation de décharge (hors biking)

Adhésion annuelle ( pour toutes les formules ) : 12 €  ( 8 € réinscription )

Année cours illimités : 360€ ( inscription en septembre , paiement en plusieurs fois possible) 

Trimestre cours illimités : 120€  

Carte 25 séances* : 80€  

Carte 10 séances* : 60€  

Supplément Biking ou Cross Training : 

Carte 10 séances* Biking pour les formules au trimestre : 25 €

2 séances cochées pour les forfaits 20 ou 10 séances

Séance découverte : 12 € ( 2 maximum ) 

 

Mail :  tel : 06.25.77.22.25   Facebook : 13Happyfit

 

* Valables jusqu'à fin Août 2020           

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